Cara Mengecilkan Betis yang Baik Secara Alami

Cara Mengecilkan Betis – Bagi anda khususnya wanita yang mengalami kebesaran pada betis yang di timbulkan karena lemak yang berlebihan, tentunya ini menjadi perhatian yang harus di atasi untuk mengecilkannya. Memiliki ukuran betis yang besar, bisa di gambarkan oleh orang bahwa orang tersebut yang memiliki betis besar jarang melakukan aktifitas seperti olah raga. Terlebih membuat penampilan tidak bagus di bandingkan dengan orang yang memiliki betis yang ideal dengan sedikit berotot.

Untuk membuat penampilan betis normal seperti semula, ada banyak cara seperti olah raga khusus yang bisa anda lakukan setiap hari sebagai perawatan. Selain menumbuhkan kembali rasa kepercayaan diri, terlebih akan berdampak efek yang sangat baik bagi tubuh anda menjadi bugar dan sehat.

Untuk lebih jelasnya lagi, simak poin-poin di bawah ini sebagai cara alternatif dan alami yang bisa anda lakukan sebagai perawatan mengecilkan betis sebagai berikut :

Cara Mengecilkan Betis Secara Alami

  1. Berolah Raga dengan Berlari

Banyak orang yang beranggapan bahwa berlari mampu membuat betis menjadi besar, dan itu tidaklah benar demikian. Berlari rutin setiap hari, bermanfaat untuk membuat betis menjadi kuat juga lemak dalam betis akan terbakar sehingga betis yang tadinya besar akan mengecil menjadi kuat berotot. Lakukanlah cara ini sebagai perawatan mengecilkan betis setiap hari.

  1. Gaya Berjalan Kaki Harus Benar
  2. Hindari Kebiasaan Jongkok
  3. Hindari Gerakan Olah Raga Melompat

Dalam melakukan perawatan untuk mengecilkan betis, hindarilah gerakan melompat saat olah raga yang akan menyebabkan otot betis menjadi lebih besar. Tarikan otot betis pada dan punggung akan lebih mudah dengan cepat perkembangan betis. Oleh karena itu, hindarilah olah raga seperti ini untuk sementara dan beralih pada olah raga seperti berjalan kaki menggunakan tumit yang benar dengan gerakannya.

  1. Berolah Raga dengan Berenang

Melakukan olah raga renang bukan hanya baik bagi kesehatan dalam pernapasan kita. Lebih dari itu, sangat baik dan bermanfaat untuk mengecilkan betis anda, karena tarikan betis pada bagian tubuh dan paha anda dengan baik. Oleh karena itu, lakukanlah cara ini setiap hari minimal 30 menit setiap harinya dengan gaya mengayunkan kaki seperti biasanya.

  1. Berolah Raga Bersepeda
  2. Membangun Otot Betis
  3. Meregangkan Otot Betis
  4. Melakukan Olah Raga Pilates

Olah raga lainnya yang bisa anda lakukan sebagai perawatan mengecilkan betis yaitu dengan melakukan pilates. Pilates ini sering di lakukan di tempat khusus seperti yoga. Cara yang bisa anda lakukan olah raga ini seperti mengangkat ke dua kaki anda dengan posisi duduk di lantai dengan tubuh sedikit lebih rendah selama 15 detik dengan melakukannya secara terus menerus. Melakukan olah raga ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan betis anda menjadi langsingdan kuat.

  1. Menari Balet
  2. Melakukan Olah Raga Yoga

Melakukan aktifitas dengan olah raga seperti yoga ini mampu membantu mengecilkan betis anda dengan normal, dan menjadikan otot tubuh juga betis lengan anda menjadi lentur. Karena manfaat dari yoga ini memperlancar peredaran darah dan mampu membakar lemak dalam tubuh dan betis anda. Untuk melakukan aktifitas olah raga seperti ini, anda bisa melakukannya di tempat khusus.

  1. Memutar Tumit
  2. Pola Makan Sehat

Selain melakukan aktifitas olah raga seperti diatas, perlu anda perhatikan juga untuk mengkonsumsi makan-makanan yang sehat  dan menghindari makan-makanan yang kurang baik bagi kesehatan dalam perawatan mengecilkan betis atau perut anda. Seperti di bawah ini, dan saya telah merangkumnya untuk di perhatikan oleh anda sebagai berikut :

  • Menghindari makan-makanan yang mengandung kalori tinggi dan berilah asupan nutrisi untuk tubuh kita.
  • Menghindari makan-makanan yang di goreng mengandung banyak minyak yang menyebabkan penumpukan kolestrol pada tubuh anda
  • Mengindari makan-makanan atau mengkonsumsi keripik
  • Konsumsilah Sayur-sayuran Hijau seperti brokoli, kangkung, buncis, bayam yang mengandung serat tinggi yang alami
  • Konsumsilah makan-makanan yang mempunyai kalsium yang tinggi seperti alpuket, bayam, jamur, pisang dan masih banyak lagi.
  • Mengkonsumsi banyak air putih minimal 8 gelas dalam satu hari
  1. Pola Makan yang Teratur

Pola makan teratur, ini bisa anda terapkan sebagai perawatan diet atau mengecilkan betis. Cara ini sangat membantu untuk mengatur asupan makanan pada perut kita sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan seperti mengurangi porsi makan, dan mungkin anda bisa mengaturnya sendiri di rumah.

Demikian cara mengecilkan betis secara alami yang bisa anda lakukan. Semoga bermanfaat dan berguna untuk anda yang membutuhkannya. Terimakasih.

Sumber: Manfaat.co