Minuman yang Baik di Konsumsi Sebelum Berolahraga

Apakah anda adalah orang yang suka berolahraga? Futsal adalah olahraga yang banyak digemari saat ini. Olahraga ini menggunakan rumput alami atau rumput sintetis futsal sebagai alasnya. Olahraga akan lebih efektif jika sebelum olahraga anda makan dan minum dahulu. Karena hal ini bisa memberi kita energi selama berolahraga. Jika tidak makan dan minum maka olahraga terasa lebih berat dan tidak menyenangkan.

Untuk itu kami merekomendasikan minuman yang tepat sebelum olahraga.

Minuman yang Baik di Konsumsi Sebelum Berolahraga

Meminum Madu Sebelum Berolahraga

Para peneliti mengungkap bahwa makanan dengan mengandung karbohidrat (glukosa dan fruktosa) sangat baik untuk memberi energi saat olahraga. Terutama olahraga yang perlu waktu lama. Madu memiliki antioksidan dan vitamin  yang sangat baik dalam membentuk energi.

Cukup dengan 1 sendok makan madu sebelum olahraga, anda langsung siap dan bersemangat dalam menjalankan olahraga.

Baca juga : jual rumput sintetis futsal

Meminum Kopi Sebelum Berolahraga

Berbagai penelitian digalakkan untuk mencari faktor energi apa yang terkandung dalam kopi. Tapi, hasil penelitian membuktikan bahwa kopi mungkin kurang cocok dikonsumsi sebelum berolahraga. Karena ada bahan-bahannya yang bisa menetralkan fungsi yang terkadung dalam kafein.

Jika anda membutuhkan olahraga yang ringan dan juga cepat, anda bisa mengonsumsi kopi. Tetapi jangan meminumnya ketika olahraga yang berdurasi lama atau dalam jangka yang panjang.

Meminum Susu Cokelat Sebelum Berolahraga

Susu cokelat banyak mengandung karbohidrat dan juga protein, kedua kandungan tersebut sangat-sangat dibutuhkan untuk tubuh kita sebelum olahraga.

Penelitian yang telah dilakukan oleh perusahaan susu melibatkan 9 orang pesepeda. Mereka diminta untuk mengonsumsi salah satu susu cokelat seperti gatorade (minuman elektrolit – pengganti cairan tubuh) atau endurox (minuman pengganti karbohidrat).

Pesepeda yang mengonsumsi susu cokelat dapat bersepeda 50% lebih lama dan lebih jauh daripada mengonsumsi endurox ataupun gatorade.

Hal ini tentu mengungkapkan fungsi dari susu cokelat lebih bernutrisi sama seperti minuman olahraga gatorade. Ini merupakan berita yang bagus untuk orang yang suka minum susu cokelat daripada minuman-minuman olahraga.

Nah mungkin hanya itu saja yang bisa di praktekkan agar olahraga menjadi optimal.