Penyebab dan Tips yang Dapat Membantu Pengobatan Aterosklerosis

Seiring bertambahnya usia, arteri kita akan kehilangan elastisitasnya sehingga menjadi kaku. Hal tersebut dapat menyebabkan kondisi progresif yang disebut arteriosklerosis atau pengerasan arteri (sclerosis). Atherosclerosis adalah jenis arteriosklerosis yang paling umum, yang disebabkan oleh pembentukan plak lemak di arteri.

Gumpalan darah cenderung terbentuk di tempat penyimpanan lemak aterosklerosis, yang menyebabkan meningkatnya risiko terkena serangan jantung atau stroke. Kolesterol adalah komponen utama dari pembentukan plak aterosklerotik, dan banyak studi menunjukkan bahwa ada kaitan antara tingkat kolesterol yang tinggi dan trigliserida dengan aterosklerosis.

Pada saat pria Eropa dan Amerika Utara mencapai usia akhir empat puluhan, sebagian besar memiliki aterosklerosis. Sedangkan pada wanita prosesnya tertunda, mungkin karena efek perlindungan estrogen selama masa reproduksi. Setelah menopause, wanita akan mengalami hal yg sama seperti pria, yaitu penyumbatan pada arteri.

Penyebab dari aterosklerosis justru belum diketahui. Namun, sebagian besar ahli sepakat bahwa kerentanan genetic dan kombinasi dari faktor gaya hidup mempercepat prosesnya; Ini termasuk pola makan tinggi lemak dan kolesterol, kebiasaan merokok, stress berlebihan, dan kurang berolahraga. Diabetes yang tidak dikontrol serta tekanan darah tinggi juga bisa berkontribusi.

Kaitan Dengan Nutrisi

Para peneliti setuju bahwa pola makan memainkan peran penting dalam perkembangan dan pengobatan aterosklerosis. Berikut adalah rekomendasi untuk menunda atau mencegah kondisinya:

Batasi asupan lemak. Total asupan lemak harus tidak lebih dari 20 sampai 35% kalori, dengan lemak jenuh (kebanyakan ditemukan pada produk hewani) yang terdiri dari tidak lebih dari 10% kalori. Beberapa strategi termasuk perampingan porsi daging; mengganti minyak zaitun untuk mentega atau margarin; Mengonsumsi produk susu rendah lemak; dan meningkatkan jumlah sayuran. Selain itu, para ahli menyarankan untuk mengurangi asupan asam lemak trans dan lemak terhidrogenasi. Lemak trans ini adalah hasil hidrogenasi dan diketahui meningkatkan kolesterol LDL Anda. Lemak trans sering kita temukan dalam makanan kemasan, seperti biskuit dan crackers, dan makanan ringan, seperti keripik.

Hati-hati dengan kolesterol. Meski konsumsi makanan tinggi kolesterol tidak dianggap sama merugikannya dengan diet tinggi lemak, asupan kolesterol diet yang tinggi bisa menaikkan kadar lemak darah pada beberapa orang. Para ahli merekomendasikan membatasi kolesterol makanan hingga 200 sampai 300 mg sehari.

Pilih lemak yang sehat. Asam lemak omega-3 pada salmon, sarden, dan ikan air tawar lainnya menurunkan kadar trigliserida dalam darah; Mereka juga mengurangi kecenderungan untuk membentuk bekuan darah. Lemak tak jenuh ganda dalam minyak zaitun, almond, dan alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol LDL saat mereka mengganti lemak jenuh.

Makan makanan berserat. Oatmeal, lentil, dan kacang polong lainnya, jelai, guar gum, psyllium, dan buah-buahan yang mengandung pektin seperti pir, apel, dan buah sitrus semuanya mengandung serat larut yang mampu menurunkan kolesterol darah, mungkin dengan mengganggu penyerapan usus asam empedu, yang memaksa hati untuk menggunakan kolesterol sirkulasi untuk membuat empedu lebih banyak.

Memasukkan sebanyak mungkin makanan kaya antioksidan. Buah dan sayuran berwarna mengandung beta karoten dan vitamin C dan E, yang penelitiannya mengindikasikan mencegah kolesterol LDL untuk mengumpulkan plak aterosklerotik. Protein kedelai juga membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol “baik”) dan memberikan perlindungan antioksidan.

Selain Pola Makan

Obat-obatan termasuk nitrat, beta blocker, statin, calcium-channel blocker, sering diresepkan. Selain itu, perubahan gaya hidup bahkan bisa membantu membalikan kondisi. Berikut adalah beberapa saran:

Olahraga. Studi telah menunjukkan bahwa olahraga ringan sampai sedang dapat melindungi terhadap perkembangan aterosklerosis.

Berhenti merokok. Selain menyebabkan sejumlah penyakit lainnya, merokok merusak struktur dan fungsi pembuluh darah Anda.

Pelajari cara sehat untuk mengatasi stres. Stres menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dikombinasikan dengan aterosklerosis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Berjalan-jalan atau belajar latihan relaksasi jauh lebih baik daripada merokok, minum, atau makan.

Lakukan pemeriksaan rutin. Seorang dokter dapat membantu memantau tekanan darah dan kadar gula darah Anda.

Sumber: deherba.com